話題の「モーニングルーティン」に注目！ 芸能人・モデル・美容家などの美容モーニングルーティンを公開

「朝の私は大変！ 1日のうちでいちばんむくんでいて、頬が重たすぎるし顔は別人（笑）。むくんだまま仕事に行ってもうまく笑顔を作れないから、入浴中のリンパ流しやベロ回し、マッサージ、耳つぼ刺激など、念入りにむくみケアを。来年30歳を迎え、肌も変わってきたので、さらに美肌の要となる保湿を強化。導入美容液や乳液ほぐし、朝オイルと一日中老けない肌づくりを徹底しています。」

むくみ取りオイルを全身に塗り、そのままザブンと入浴。湯船で首や鎖骨、脇を流すように。

「老廃物を流すチカラを実感できます」。ポール・シェリー シルエット リラクシング バスオイル 150ml ¥7000／ピー・エス・インターナショナル

入浴後、体がゆるんでいるうちに、「ベロ回し」や大きく口をあける「あ・い・う・え・お」体操。表情豊かになりますよ。

まず、タカミの角質美容水をなじませ、開いた毛穴をタイトに。3分置く間に、洋服選びをしてます。

「毛穴レスな肌が叶う、お守り的存在」。塗るだけで肌代謝が上がり、なめらかな肌に。タカミスキンピール 30ml ¥4800／タカミ

余った時間で、顔に触れた時に痛い箇所をプッシュしたり、流します。小鼻横は念入りに。

スキンケアの浸透がよくなるよう、導入美容液を。スキンケア中は、ツボの宝庫、耳に輪ゴムがお約束。

「潤いが蒸発しやすい、超乾燥肌。でも、これを使うと潤いが逃げにくく」。ブースターセラム 55ml ¥3600／トーン

化粧水の前に乳液を使うことで、肌が柔らかくほぐれて潤いが入りやすくなるんです。

「肌がふくふくになり、触り心地が抜群に。どちらもコットンに含ませ、乳液はすべらせるように塗り、化粧水はパッティング」。（右）エクサージュ モイスト アドバンス ミルク II 200g ¥5000、（左）薬用スキンコンディショナー エッセンシャル 165ml ¥5000／アルビオン

朝、オイルを仕込むと肌ツヤと化粧のりが全然違う！ ベタつかないよう少量を顔全体に。

「肌も気持ちも上がる上質なオイル。香りもいい」。ファミュ アイディアルオイル 30ml ¥6000／アリエルトレーディング

その日の肌状態や気分でクリームは選ぶように。敏感ぎみな時はイニスフリー、乾燥が気になる時はカネボウ、気持ちを上げたい時はファミュですね。

a「鎮静効果の高いシカ配合で、肌荒れ時に頼もしい」。ビジャ シカバーム EX 40ml ¥2700／イニスフリー　b「ナイトパックなんですが、朝に使ってもみずみずしい化粧ノリのいい肌に」。ファミュ ローズウォーター スリーピングマスク 50g ¥4200／アリエルトレーディング　c「肌止まりのいい心地よい使用感なのに、1日中もっちり」。KANEBO クリーム イン デイ SPF20・PA+++ 40g ¥8000／カネボウインターナショナルDiv.

マルチに効くビタミンCはマスト。貧血ぎみなので鉄と亜鉛もなるべく取るように。

（右）吸収や持続力に優れたリポ化した高濃度ビタミンC。メガリポVC 100 2.8g×30包 ¥7800、（左）鉄、亜鉛、銅など10種のミネラルを1日の推奨量の100%摂れるのがうれしい。鉄&カルシウム マルチミネラル 180粒 ¥900／ドクターシーラボ

僕にとって、美容って気持ちを持ち上げるブースター。だから、昔は気になるコスメは片っ端からざぶざぶ使ってたんだけど、34歳の今、癒やしのNEWフェーズに。美肌のエキスパート、松倉クリニック代官山の貴子先生に「ゆらぎやすい肌だから刺激レスなコスメで肌タッチは優しく」って習って、目覚めたんだよね。自分の肌に合うか成分はチェックするし、肌に触れる際は手で桃を扱うような感覚で！

起きて30分以内に食事をして体のスイッチをオン。よく噛むことで代謝は上がるしね。腸活に効くレシピで残りはお弁当に。食事の大切さに気づいてから、現場に持参してる。

肌も髪も、結局、体の中からのケアがものを言うよね。水は一日3.5リットル。髪のために亜鉛もビタミンも飲んでいます。

（右）亜鉛は、美しい爪、髪、肌を作るのに欠かせない栄養素。the Zn beauty mix 90錠 ¥6000、（左）優れた抗酸化力で細胞をダメージから守りつつ、修復してくれる、マルチな栄養剤。the CB 60包 ¥10000／TAKAKOスタイル

運動はほとんどしていないから、お風呂で代謝を上げる。朝のお風呂は顔色もよくなるしね。

洗顔は刺激になるから、たっぷり使って優しくがモットー。炭酸泡の洗顔料で明るい肌！

エイジングケア成分たっぷりの高濃度炭酸の濃密泡洗顔料。血行がよくなり、白さも透明感もアップ。デュオ ザ ブライトフォーム 150g ¥3000／プレミアアンチエイジング

カラーした髪を傷んで見せないよう、毛先にオイルを。オイルのいい香りにあがる〜。

さらっとした使用感で、なめらかで光沢ある髪に。モロッカンオイル トリートメント 100ml ¥4300／モロッカンオイル ジャパン

理想の肌になるため、ゆらぎ肌に合う優しいけれどたっぷり潤うスキンケアラインナップに。

「このブースターとローションを使うと、すぐ肌がもちもちして驚く！」。（右）ONE BY KOSÉ セラム ヴェール（医薬部外品）60ml ¥5000（編集部調べ）／コーセー　（左）エスト ザ ローション 140ml ¥6000／花王

目元は皮膚がめちゃくちゃ薄いらしいから、とくに手厚く。アイクリームを米粒一つ分オン。

シワにも◎。アドライズ アクティブアイクリー ム（医薬部外品）15g ¥6000／TAISHO BEAUTY

紫外線はお肌の敵！ やっぱり老化しちゃうので、マックスな数値の日焼け止めはマスト〜。

美肌ケアも叶う最強UV。エスト UV プロテクトセラム SPF50+・PA++++ 40g ¥10000／花王

首も顔の一部だよね。だから、スキンケアも日焼け止めも、欠かさずつけるように。

「朝、大事にしているのは、いかにメイクのりと持ちのよい潤った肌にするかということ。宝塚時代に試行錯誤して、効率よく潤うこのお手入れ法にたどりつきました。油分リッチに重く仕上げると化粧崩れが気になるから、スチームや化粧水で水分のみをたっぷり入れ込んで美容液や乳液は少量に。また、スキンケアが響く肌に導きながら、速攻でリフトアップが叶う炭酸コスメや美顔器も欠かせません。」

寝る前、500mℓの水を半分飲み、朝起きたら残りを飲むように。調子がいいんですよね。

細胞浸透がよく代謝を活発に。美の源、シリカを多く含む。日田天領水 ペットボトルタイプ 500ml×24本 ¥3600／日田天領水

毛穴の引き締め力もリフト効果も高いから好き。使用後は爽快感も高く、シャキッと！

「あれこれ試して、手軽で効果が高いこの炭酸ムースに到達。もこもこの泡がへたらないのもいい」。ソーダスパフォームプレミアム 10,000 130g ¥3500／東洋炭酸研究所

むくみやたるみは、顔をあれこれマッサージするよりも、頭皮と首を流した方が近道。スチームで潤いを補給しつつ、デンキバリブラシを。

（右）「これをするとしないとでは、顔立ちや毛穴の開きに歴然の差」。エレクトロン エブリワン デンキバリブラシ ¥180000／GMコーポレーション　（左）瞬時に肌がふっくらする、温スチーム美顔器。スチーマー ナノケア EH-SA0B／パナソニック

頭皮の次は顔をデンキバリブラシで流し、リフトアップさせていく。あごの中心から耳下腺、さらに鎖骨までは念入りに。

化粧水を何度も重ねるのが鍵！ 一投目は潤いの呼び水として。スチームしつつ、化粧水を手にとり、顔の内から外になじませる。

「すーっと浸透して、肌が満たされるのを実感。潤いが長持ちするんです」。バッサ プレミアムローション 100ml ¥7600／ササキ

さらに、化粧水をコットンにたっぷり浸し、顔全体に叩き込むよう約100回パッティング。その後の、美容液や乳液は、化粧崩れしないよう少量でOK！

カラーで毛先が乾燥しやすいから、アイロンで髪形を整えた後、オイルを揉み込む。

「ほのかに残る柑橘系の香りがいい。乾燥するボディにも」。デューイエリクシアオイル 100ml ¥8000／SENSE OF HUMOUR

その日の肌状態やメイクの加減で、日焼け止めは選ぶように。肌がゆらぐ日は無印、ナチュラルメイクの日はランコムのトーンアップ、持ちのいい肌に仕上げたい時はファミュをチョイスしてます。

（右から）「マスクこすれにも強く、メイク持ちも抜群」。ファミュ トーンアップUVクリーム SPF50・PA+++ 40g ¥4200／アリエルトレーディング　「肌に透明感が出てなめらかになるので、上から薄くコンシーラーするだけでも十分美肌に」。UV エクスペール トーン アップ ローズ SPF50+・PA++++ 30ml ¥5800／ランコム 　「敏感時にも優しく、石鹸で洗い流せるのが◎」。日焼け止めミルク SPF30・PA++ 150ml ¥900／無印良品 銀座 

年齢を重ねるほどに、ツヤと透明感、ハリが大切だと実感する日々。やっぱり若々しさの秘訣ですし、好印象な清潔感も生まれますからね。だからお手入れは、それらを育むため、巡りをよくしつつ引き上げるメソッドを中心にしています。ただ、7歳の息子もいて朝はバタバタ忙しく時間がかけられないため、「ながら美容」がお約束。また、スピーディに効いて高実感なアイテム選びにもこだわるように。

目覚めたら、まずカーテンをあけて伸びを。体も脳もオンモードに切り替わるんです。

口の中をマッサージすると、ほうれい線をケアできるんです。歯ブラシの裏で、ほうれい線あたりをぐりぐり。うがい時も長めにブクブクすればフェイスラインすっきり。

鉄分が摂れる鉄卵を入れて沸かした白湯を飲むのを日課に。抗酸化サプリも一緒に。

「肌を老けさせるいちばんの要因は酸化。だから、白湯を飲むついでに、抗酸化力の高いビタミンCやアサイーサプリを摂るように」。（右）リポ カプセル ビタミンC 6.176g×30包 ¥7200／スピック　（左）アサイー100 210mg×90粒 ¥4500／アビオス

洗顔後、電子レンジで作っておいたホットタオルで顔をふくように。血色も透明感も上昇。

「肌の摩擦が軽減され、洗顔後の肌がつっぱりません」。白雪スクワランうるおいたおる コンパクト ¥820／白雪ふきん

巡りをよくする炭酸パックをしながら、子供のご飯を作ったり、朝の準備をしています。

「この炭酸パック、透明感が上がるし、メイクのりも抜群！ 気分も上がるんですよ」。炭酸ジェルパック 10回分 ¥25000／フェヴリナ

しっかりなじませなくてもブースターを投入すれば浸透のいい肌に。手のひらで包み塗り。

美肌菌を育てる美容液で、ダメージを受けてもゆらぎにくい強い肌へ。ジェニフィック アドバンスト N 30ml ¥10000／ランコム

化粧水や乳液をなじませる時に、効率よく簡単マッサージ。まずは、首からほぐして。

「オバジの化粧水と乳液だけで、もっちりするし、ハリ感も感じられます」。最先端の幹細胞技術を搭載し、肌悩みに全方向アプローチ。（右）オバジX リフトローション 150ml ¥5000、（左）同 リフトエマルジョン 100g ¥5000／ロート製薬

むくみやたるみ、くすみに効く箇所のみをピンポイントでマッサージすればOK。

撮影がない日は、トーンアップ下地とクッションファンデで血色のいいツヤ肌仕上げに。

（右）「ひと塗りで血色も透明感も」。UVイデア XL プロテクショントーンアップ ローズ SPF50+・PA++++ ¥3400／ラ ロッシュ ポゼ　（左）「リフトアップを72時間キープするという、美容針配合ファンデ」。V 3 エキサイティングファンデーション ¥8000／カリス&シーオー

夜はシンプルに徹する代わりに、朝は約20分かけてフルコースなケアがお約束。この仕込みのおかげで、サロンワークや撮影で夜まで忙しくしていても、揺らがぬ完璧美肌をキープ！

ブースターでお手入れスタート。導入器でしっかり入れ込みます。洗顔後の肌を柔らかく耕すと、続くケアもさらに響くように。

1 スキンイルミネイター配合で生命力あふれる肌に。ル・セラム［医薬部外品］ 50㎖ ¥25000／クレ・ド・ポー ボーテ　2 大ヒット中の美肌菌美容液で、明るさUP。ランコム ジェニフィック アドバンスト N 30㎖ ¥10000／ランコム

保湿のコツは、1にも2にも“朝に仕込む満タンの潤い”。時間をかけるのが大事なわけではなく、肌に必要な潤いをたっぷりチャージするのがポイント。“自分の満タン”を知ること！

1 夜もクレンジング後にこれだけはつけるほどにヘビロテな一本。フローラドリップ 160㎖ ¥13000／アルビオン　2 使うほどに澄んだ肌に。クラリフィック デュアル エッセンス ローション 150㎖ ¥11000／ランコム　3 明度がUPするこっくり化粧水。エクシア アンベアージュ ローション 200㎖ ¥18000／アルビオン

アウトドアが好きなのに肌がキレイなモデルちゃんに聞いたら、朝晩マスクをしているとのお返事。それから3年、毎朝欠かさずマスクをしたら、夜まで乾かない肌をキープできるように。

1 バイオセルロース素材で鎮静。ファミュ ドリームグロウマスク（PLUMP・FIRM） 30㎖×6枚 ¥4200／アリエルトレーディング　2 新カプセル採用でぷるぷるに。モイスチュア リポソーム マスク 20㎖×6枚 ¥7200／コスメデコルテ　3 イマイチ肌も底上げ。ジェニフィック アドバンスト ハイドロジェル デュアル メルティング マスク 7枚 ¥13000／ランコム

1 肌が揺らいだときの鎮静に。CICA MASK　2 美白も小顔もケアする一枚。TAEWASUN ledesign centella mask　3 話題の幹細胞エキス入り。DEWY CEL Private care mask （すべて石井さん私物）

クレ・ド・ポーの美容液は、素晴らしすぎてもうすぐ9本目。さらに、めぐりが悪いときには炭酸美容液もプラス。惜しまずたっぷりの量を使うのが基本。

1 たるみが気になる日は惜しみなく4プッシュ使用。セラムラフェルミサン S［医薬部外品］ 40g ¥30000／クレ・ド・ポー ボーテ　2 マイクロバブルとシルクの働きでハリ肌に。センサイ AS マイクロ ムース トリートメント s 90㎖ ¥18000／カネボウ化粧品　3 粘度の高い泡で血流UP。エスト アクティベートサーキュレーター 170g ¥4500／花王　4 高密度な炭酸で、肌をほぐしてもっちり。ソフィーナ iP ベースケア セラム〈土台美容液〉 90g ¥5000（編集部調べ）／花王

肌がこわばっている、あるいは乾燥している日は乳液から。くすみが気になるならエクサージュホワイト、弾力不足に感じられる日はアンベアージュでほぐしてフカフカ肌を育てます。

1 黒ずみやキメ乱れもケア。エクサージュホワイト ホワイトライズ ミルク Ⅱ［医薬部外品］ 200g ¥5000／アルビオン　2 ハリ感も出るふっくら乳液。エクシア アンベアージュ ミルク 200g ¥18000／アルビオン

クリームは、おそらく皆さんの1.5倍量は使用。油分もしっかり含んだバターみたいな肌が理想だから、ハンドプレスしながら首までしっかり。ツヤとハリをチャージする大切なプロセスです。

1 体温でとろける濃厚テクスチャー。インテンス リッチ クリーム 27g ¥30000／SUQQU　2 表情美に働きかける独自のアミノ酸入り。クリーム アルティメイト［医薬部外品］ 30g ¥20000／イプサ　3 超安定型ハイドロキノンと次世代ペプチドを入れ込んだ美白の最新型。ラグジュアリーホワイト ザ・クリーム 50g ¥30000／アンプルール

油分がリッチなこっくりクリームものは逆に目元がたるむので、アイケアは美容液やジェルが中心。クリームをつける場合は、納得のいく引き上げ力の備わったものを厳選します。

1 潤い力に惚れ込み、ここ何年も愛用中。スーパー アクア アイセロム 15㎖ ¥13300／ゲラン　2 まつ毛も同時にケアできるお値打ち処方。ジェニフィック アドバンスト ライトパール アイ アンド ラッシュ 20㎖ ¥9000／ランコム　3 キャビアプレミア入りで、凛とした眼差しに。SC アイエッセンス 20㎖ ¥53000／ラ・プレリー　4 付属のひんやりアプリケーターを使うとすっきり。インテンス リッチ アイ クリーム 13g ¥18000／SUQQU

「常温水1～1.5ℓを朝だけで飲みます」
体を浄化して、巡りが良いむくまない体を目指したいので、朝に良質なお水をたっぷりと補給。

「シートマスクは朝も欠かさない」
『オルフェス』などのシートマスクをつけて15分。時間がない日は5分でもいい。朝も丁寧なスキンケアをすると、日中のメイク崩れも激減。

夜ついた汚れを落とすためにも、朝はスチーマーをしながら歯磨き。汚れが浮いてすっきり。

「シンプルなスチーマーならコンパクトだし、移動もスムーズ。朝晩使います」スチーマー ナノケア EHSA39-P（オープン価格）／パナソニック（10/21発売）

つりそうになるくらい「う〜」っと唇を前に突き出すと、バラ色のリップに♡　口まわりのたるみもケアできるんです。

朝は大量の旬のフルーツと水で体を満たす。自然な糖を摂ることで体の調子も上がります。酵素は生のフルーツから摂るのがいちばん。

私たちの肌・心・体は刻々と変化しています。その変化と対応法を専門家がアンサー。自律神経のリズムに合わせた朝の過ごし方を解説します。

朝　AM5～PM12

体内の老廃物を排泄し体をリセットする時間
「夜から明け方までの副交感神経が優位な状態から、次第に交感神経が優位になっていき体が活動モードに切り替わっていくのが朝。また、午前中は“排泄の時間”とされ、体内の老廃物や食べ物のカスを排泄させる時間帯なので、排便をするのが自然なこと。朝食を摂って内臓を刺激し、排泄を促して」（小野先生）

A 代謝を高めて体を温める味噌汁がおすすめ
「内臓を刺激して排泄を促すのにおすすめなのが味噌汁。味噌は発酵食品なので腸内環境が整ううえ、体が温まって代謝も上がり、体が目覚めます。血糖値を急激に上げる菓子パンはNG」（小野先生）

A スキンケアにUVケアを組み込んで
「保湿とUVケアを重視」（慶田先生）。「うっかりしがちな紫外線対策も、朝のケアにUVカット力がある乳液などを選べば習慣化が簡単」（大貫さん）